2020年3月4日

放弃香烟可能是艰难的，但两个HSE的工作人员决定他们不只是为了踢习惯 - 他们也可以帮助别人这样做。

Martha Clark和Shauna Strutt已经自愿成为员工退出领导者，为同事和服务用户提供同伴支持和鼓励，他们也决定放弃一次吸烟一次和所有人。

玛莎通过共享经验来了解支持的所有价值 - 她是基尔肯尼的康复学院的同行支持工作人员。同行支持是通过分享自己的恢复旅程，经验丰富的心理健康问题的人为服务用户提供支持。

“如果我能成为正在经历同样的人的其他人的榜样，那就太棒了。人们喜欢知道他们并不孤单，他们的斗争并不是独一无二的。他们看到别人带着暴跌，它让他们有信心也可以做到这一点。她还将帮助我更加负责，并将不得不非常认真地采取，“她说。

“同样重要的是，通过与其他人聊天来克服感知的障碍 - 你认为你可能会挣扎的事情，但你实际上发现你可以轻松做。我们比我们想象的要强得多。“

Shauna是一伯林的康诺诺曼屋的心理健康的运营团队成员表示，志愿者分享她的戒烟，将会给她踢出脚的踢烟头。

“当我只是一个孩子时，我把它们带到了。每个人都在吸烟，我这样做是为了适应和感到凉爽，就像大多数人开始一样。我不是一个巨大的吸烟者 - 也许是一个星期的盒子。这可能使戒烟难以戒掉，因为我没有看到自己是一个吸烟者，这不是一个主要问题。当我出去时，我可能有一盒抽烟，然后不要看一周，“Shauna说。

她说，她总是有借口给她不要放弃。

“我曾经说过我离开学校时会完成。那是我完成学院的时候。然后我告诉自己，这将是一年的工作。没有正确的时间。我希望通过把自己置于那里，我对任何人都太尴尬了，让任何人再次看到我吸烟。这是我贯穿它所需的压力，“她笑了。

星期二，3月3日是当卷烟获得玛莎和沙丘的靴子时的D日。他们将加入成千上万的其他吸烟者，以戒烟28天。

玛莎说，她一直在准备自己，渴望开始她的戒烟之旅。

“我想我已经准备好了。我一直在准备我的脑袋。每当我现在有一支烟时，我都会试图真的介意它，并问自己，我甚至享受它，“她解释道。

玛莎说，当她在酒吧工作时，她成为吸烟者，发现她的吸烟同事正在休息，她不是。

“当我还是个孩子并讨厌它时，我尝试吸烟。只有当我在酒吧工作时，有一天的时候，我的一个同事们为香烟。如果有这么多人吸烟，我认为他们必须有一些好处。我以为他们必须帮助你减轻压力，这是一个总体的神话。然后我发现了一个吸烟者。“

作为对戒烟的奖励，玛莎旨在拯救足够的钱来买车。

“我计算在应用程序上，我在香烟上每天花10欧元，所以每周70欧元。我将每周转移到我的信用合作社储蓄账户，并让它积累。我认为这将是一个伟大的动机，让我看看每周上涨的数量。这是看到我所在进步的好方法，并将为我施加额外的刺激，“她说。

Shauna表示，她最困难的部分将在她通常有香烟的社交场合。

“在我戒烟后，我周五有一个朋友的生日。我知道这会非常艰难。只有我的一个朋友抽烟，我不会想让她自己留在外面的香烟所以我会和她一起出去。但我会强壮，不会屈服于有一个，“她说。

Martha将使用退出计划应用程序来跟踪她的进步，特别是对于她每天都在卷烟的健康益处。她说健康原因是她最大的激励才能踢习惯。

“我期待着再次感到健康。我想去散步，感觉很好，知道我不再把自己冒着健康问题的风险。这对我来说是一种大规模的动力。我过去的心理健康已经努力，以为我需要卷烟的拐杖，但我没有。我有我需要的所有应对技巧。香烟不给我任何东西，“她坚持。

加入Martha和Shauna在Hequit 28日挑战这3月。有很多实用的工具，提示和支持戒烟www.quit.ie.或者在1800 2010年的Quitline Quitline与戒烟顾问交谈。如果你戒烟28天，你可能会戒烟五倍。让2020年你戒掉的年份。