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运动

这是我们戒烟运动的阿曼达

来自Nenagh,Co Tipperary的Amanda,新的HSE退出活动中的功能,使用现实生活故事来鼓励吸烟者戒烟。

阿曼达当她还是个少年时开始吸烟,因为它是“酷”。她以为戒烟将是一个大规模的任务,她永远不会实现的东西。

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“但显然,我现在可以做到这一点。我想从我是非吸烟者的屋顶唱出它。“

阿曼达相信她从戒烟小组得到的帮助帮助她改掉了20年的吸烟习惯。

“在最初的四周里,他们每周都会给我打电话,每天早上我醒来都会收到一条短信,这真是太棒了,因为这真的很激励人——他们一直在那里等着我。”

她说,因为她是单身和“没有在家的支持”,所以戒烟团队给了她所需的鼓励。

“我喜欢吸烟的地方,比如在家里,没有人鼓励我。”

个五年计划

阿曼达说,父亲在她34岁的时候去世了,这让她“用不同的眼光看待生活”,在她35岁的时候,她给自己制定了一个五年计划。

“我不想在40岁的时候还抽烟,因为就像减肥一样,随着年龄的增长,事情会变得越来越难。

“它最终带了我一年三个月,我以为它会带我五年。这是我曾经做过的最好的事情。“

建议

当被问及她会给吸烟者试图放弃的建议时,阿曼达说:“我只想一天一次,并联系退出支持团队。只需保持它,它将工作,你的渴望只持续了三分钟,所以如果你可以分散自己的三分钟,你会通过它。“

阿曼达每天的水摄入量已经增加到3升,她说戒烟是一个挑战,但坚持不懈会有回报。“你的渴望只会持续三分钟,所以如果你能在这三分钟内分散自己的注意力,你肯定会熬过去的。”

她说她写下了四个步骤——四个d——延迟、转移注意力、深呼吸和喝水,并把这些纸条贴在她通常会吸烟的地方。

“一开始,失去睡眠和东西,但一旦你明白你有这些挑战,就会有睡眠,如果你再次起床,你可以继续。

“我可以坚定地说,我再也不会吸烟了。如果我能给任何人一条建议——过一天算一天,因为你只能这么做。”

“我觉得很棒,我有更多的能量,我只是留下积极的一般。都很好。

如果你一直是一个人辞职,为什么不打电话给1800 201 203的HSE辞职团队,与顾问交谈或访问QUIT.ie为你自己的个性化戒烟计划——这可能正是你永远戒烟所需要的。